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反省中です(´;ω;`)

こんにちはヽ(*´∀`)ノ
ずいぶん長い間ごぶさたしておりましたΣ(゚д゚lll)

パソコンが不慣れなもので、なかなかです(笑)

苦手意識が邪魔して、プログに書き込みたいことはたくさんあったのですが、
ようやく今頃の更新です(´;ω;`)

せっかくのコメントにも気づかず、今は猛烈に反省中!!!!!!
本当に申し訳ありませんでした


さて、もう九月になりますね(●´ω`●)ゞ
これから、寒い冬に向けて冷え対策をしなければいけませんね。

お教室でも、度々話題になるのですが、足がつったり、睡眠中のこむらがえりに悩まされている方が多いようです。

週一回のお教室だけではなかなかケアできません。。。
頑張って、お家でもヨガをしていきましょうね(笑)

幾つか簡単にできるものをご紹介しておきます

1. 足首をまわしたり、ふくらはぎをしっかり揉みほぐします

2. 腹式呼吸

3. 足指をゆっくりと開閉します

どちらも、就寝前や、ながら~でも出来る簡単なものなので、ぜひぜひ続けてみましょうね。 
頑張って、みんなで寒い冬を乗り切りましょうヽ(´▽`)/
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プロフィール

aromashara

Author:aromashara
東温市南吉井小学校横にアロマヨガ教室を開講!松山市のデイサービスでも教室を始めました。身体の硬い方、日頃運動しない方にもリラックスすることを中心にほぐしの時間をたっぷりとる癒しヨガです。松山市・東温市近郊の生徒さんを募集しています。アロマオイルでマッサージもしています。松山市・東温市の方ぜひ一度体験にお越し下さい

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